Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và là phương tiện để con quan sát và nhìn ngắm thế giới xung quanh. Vậy làm thế nào để chăm sóc sức khỏe đôi mắt cho các bé, mời cha mẹ tham khảo qua bài viết dưới đây của omegavit.vn.
Các giai đoạn phát triển thị lực của trẻ
Ứng với mỗi giai đoạn khôn lớn, thị lực và tầm nhìn của trẻ lại được phát triển và dần hoàn thiện hơn.
Lúc chào đời con được ở trong vòng tay ba mẹ, cũng là lần đầu tiên con được tiếp xúc với ánh sáng và thế giới xung quanh. Từ tuần thứ 4, thứ 5, con thích quan sát các đồ vật có màu sắc tương phản và hình thể rõ ràng. Đến 1 tuổi, con biết nhận diện gương mặt và phân biệt các vật thể ở gần và ở xa. Giai đoạn 4 đến 6 tuổi, con được phát triển kỹ năng đọc và nhận biết chữ cái.
Sự hoàn thiện về thị lực và các giác quan của con thay đổi dần theo thời gian. Đồng hành cùng con trong mỗi giai đoạn là một chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập khoa học để cải thiện thị lực, giúp con có một đôi mắt sáng khỏe và tự tin bước vào đời.
Yếu tố nào ảnh hưởng đến thị lực của trẻ
Các nghiên cứu cho thấy thị lực của trẻ trước tuổi đi học bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền. Nếu con có bố hoặc mẹ bị cận thị nặng, thì khả năng con mắc tật khúc xạ là rất cao.
Không chỉ vậy, môi trường cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Nhất là trong xã hội hiện đại, khi mà máy tính và các thiết bị điện tử ở khắp mọi nơi. Các con đi học ở trường, về đến nhà lại phải ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại, gây ra khô mắt, mỏi mắt. Điều này để lâu có thể dẫn đến giảm thị lực và chứng cận thị ở trẻ nhỏ.
Cách cải thiện thị lực cho các bé
Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3
Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy DHA là là một acid béo phổ biến, chiếm khoảng 30% khối lượng của não, võng mạc, ngăn ngừa mất thị lực và suy giảm nhận thức ở người lớn và trẻ em.
Mức DHA cao cũng có liên quan chặt chẽ tới việc cải thiện thị lực và tầm nhìn ở trẻ nhỏ. Kết quả thử nghiệm cho thấy những trẻ được bổ sung DHA đầy đủ trong những năm đầu đời có thị lực tốt hơn so với trẻ không được bổ sung.
Ngoài ra, thiếu DHA còn làm giảm độ nhạy ánh sáng ở tế bào cảm quan võng mạc. Điều này càng chứng minh vai trò quan trọng của DHA đối với thị lực và sức khoẻ của mắt.
Tuy nhiên trên thực tế nguồn DHA, omega 3 trong thực phẩm xuất hiện không nhiều. Chủ yếu có ở các loài cá béo như cá trích, cá tuyết, cá hồi và một số loại hải sản khác. Song cha mẹ hoàn toàn có thể bổ sung omega 3 cho con từ các sản phẩm dầu cá chuyên dụng trên thị trường.
Cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm dầu cá của nhà Omega Vit, được nhập khẩu trực tiếp từ Châu u, với hàm lượng omega 3 cao, tinh khiết, đậm đặc nhất thị trường. Sản phẩm có mùi vị thơm ngon, không tanh, dễ uống được các bé yêu thích và ba mẹ tin dùng.
==>> Xem thêm tại đây: Dầu cá Omega Vit – Cải thiện thị lực, cho mắt sáng tinh anh
Cho mắt được nghỉ ngơi
Bên cạnh đó, thời gian cho mắt nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Cha mẹ có thể áp dụng cho con quy tắc 20-20-20 để giúp mắt thư giãn trong lúc học tập.
Cách thực hiện rất đơn giản, sau 20 phút học tập trung, con sẽ thư giãn và đếm chậm khoảng 20 giây. Trong lúc đếm có thể tranh thủ đi uống nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp giảm khô mắt và cho mắt thời gian để thư giãn một cách hoàn toàn.
Ngoài ra, nếu mắt phải làm việc căng thẳng trong 2 giờ liên tục, thì nên nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút, kết hợp với vận động nhẹ nhàng để thư giãn mắt trước khi quay lại bàn học.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo cho mắt luôn ở trong trạng thái tốt nhất.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ có thời gian ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc cận thị và các tật khúc xạ thấp hơn so với những trẻ có thời gian ngủ ít.
Vì vậy bên cạnh chế độ ăn uống, cha mẹ nên thiết lập cho con chế độ sinh hoạt hợp lý, khuyến khích con đi ngủ đúng giờ. Để giúp mắt của con được thư giãn và hoạt động hiệu quả hơn vào hôm sau.
Kiểm tra mắt
Theo các bác sĩ, trẻ từ trên 4 tháng tuổi đã có thể đi khám mắt. Vì vậy ba mẹ cần lưu ý cho con đi khám định kỳ vào mỗi giai đoạn phát triển của con. Từ đó giúp nhận biết sớm các vấn đề về mắt mà trẻ đang gặp phải, đồng thời đưa ra phương pháp xử trí sớm, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về mắt sau này.
Ngoài ra ba mẹ cũng nên cho con tham gia hoạt động ngoài trời nhiều hơn, giảm thời gian ngồi trước màn hình máy tính. Cho con thời gian thư giãn và tăng tương tác với thế giới tự nhiên để giúp con có cảm hứng học tập hiệu quả.
Hy vọng các kiến thức trên đây phần nào giúp ba mẹ có cái nhìn bao quát hơn về chăm sóc sức khỏe mắt cho trẻ, qua đó giúp quá trình nuôi con của ba mẹ được dễ dàng hơn.
Tài liệu tham khảo
E E Birch và cộng sự, Visual acuity and the essentiality of docosahexaenoic acid and arachidonic acid in the diet of term infants, PubMed, truy cập ngày 9/6/2023.
==>> Xem thêm bài viết: Khi nào cần bổ sung Omega 3 cho trẻ? Bổ sung thế nào cho đúng?